takhiro

Платооооооооооооооооооооооооооо

Весь месяц полное безобразие.

2 недели отпуска в одной из хлебосольных европейских стран.
4 (!!!) дня рождения, в т.ч. мой.
приезд друзей из другой страны и связанные с этим загулы.

Ужжжжас.

За второй месяц минусы такие:

вес: было 79.80 кг, стало 75.50 кг, итог -4.30 кг за месяц, -7.50 кг за 2 месяца
талия: была 79 см, стала 76 см, итог -3 см за месяц, -9 см за 2 месяца.
бедра: были 111 см, стали 108 см, итог -3 см за месяц, -9 см за 2 месяца.


Опять у меня подозрения, что я что-то не так делаю.
Я знаю точно, что спорта катастрофически не хватает. Но пока он невозможен. Через месяц будет тренажерка, это 100%. Надеюсь, тогда все будет как надо.

Мой организм дурит.
В первый месяц бежали сантиметры, почти не двигались килограммы.
Пошел второй месяц, и все изменилось в противоположную сторону.
Ничего не понимаю. Но процесс идет.

Летом столько дней рождения, что обычно ведет в том числе и к сытным ужинам :)

Но в этом году складывается так, что один из ближайших друзей в свой ДР неделю назад был не в городе, т.е. отмечание перенеслось на неопределенный срок и вообще не факт, что будет.


Я скоро уеду, и во время поездки будет мой ДР и ДР еще одного ближайшего друга :) Опять же никаких объедаловок :)

Всё за меня! :)

Прошел месяц моего похудательного пути, надо бы подвести итоги.

Итак:

вес: было 83 кг, стал 79.80 кг, итог -3.20 кг
талия: была 85 см, стала 79 см, итог -6см
бедра: были 117 см, стали 111 см, итог -6 см
рост остался без изменений - 173 см :)

В моральном плане всё ок, ничего в питании не напрягает, месяц пролетел незаметно.

Готова идти дальше, тем более что результаты есть. И пусть визуально их замечаю пока только я и самые-пресамые близкие, это ничего :) Тем более что всё это затевалось очень эгоистично в первую очередь для себя же и самых-пресамых близких :)

Я купила новые электронные весы - раз уж такое дело, нужно следить за процессом с точностью до 100 граммов, а на обычных стрелочных это сделать сложно.

Пока разбиралась, как работают, взвесилась подряд раз 10. Каждый раз они мне показывали разные цифры, причем между минимальной и максимальной была разница 3 кг. И на 5 кг меньше, чем на моих старых весах :) Это, конечно, приятно, но я таки за правду, а не за лесть :)

Решила сдать их. В сервисном центре проверили, сказали, что все ок, и посоветовали взвешиваться на кафельном полу. Что я и сделала. Цифра полностью совпала со старыми весами на том же полу, и оказалось, что старые весы обманывали меня на 2 кг! Наверное, хотели повысить мою мотивацию :) Оказалось, что мой первоначальный вес составлял не 85 кг, а 83 :) Что ж, путь к идеальному весу будет короче на 2 кг :) Ура!

Интересно, при дробном питании всегда возникает ощущение, что ты только и делаешь, что ешь? Особенно если рабочий день и 2-3 часа между приемами пищи пролетают незаметно?
И это при том, что калорийность 1400-1600 в день, не более.

Диета Протасова предполагает упортебление маложирных сыров - до 5%, если не ошибаюсь.
Я на этой диете не сижу и думаю, что не буду, но мне интересно, где вы берете такой сыр? Как он называется и как выглядит? Я во многих супермаркетах смотрела, ниже 18% не нашла.

Мне настучали по голове, что я не права, полностью отказавшись от хлеба (но я его и так ела не потому, что жить без него не могу и еда без него невкусная, а так... от раздолбайства...).
Говорят, грубого помола оч надо для пищеварения и вообще полезно.

Купила вчера. А еще заодно адыгейский сыр несоленый.
Сегодня на завтрак замутила пару бутербродов: этот хлебушек, лист салата, пластики огурца и сыр.
Ммммммммммммм!!! Мне кажется, я даже тортики никогда так не любила!

Вот если меня сейчас и тянет на еду, то только на такую :)

Этот журнал для того, чтобы я сама могла отслеживать свои успехи в нелегком, но приятном деле расставания с лишними кг и см :)

Я начала 3 недели назад, 25 мая 2009.
Основной принцип - система Миримановой. Почему выбрала именно ее? Я противник любых диет, т.к. это страсс для организма, депрессии и потерянное возвращается после окончания диеты.
Мириманова же - это не диета, а просо иной образ питания. Для меня совершенно приемлемый.

Итак, главные правила питания, которые я использую без каких-либо отклонений:
- никакой еды после 18:00 (иногда 18:30, если по работе так получается). Только вода.
- полный отказ от хлеба
- как следствие предыдущего пункта - практически никакого сливочного масла (т.к. в основном я его употребляла в бУтиках)
- полный отказ от сахара в чай (кофе я и так всегда пью без сахара)
- как следствие предыдущего пункта - никакого сыра (высококалорийного), т.к. я люблю сыр только со сладким чаем
- всякие вкусности вроже шоколада/зефира - каждый день, чтобы не сорваться. Но по чуть-чуть, не более 50 граммов до 12:00-13:00
- завтрак достаточно сытный
- на ужин в 17:00 фрукт, в 18:00 кефир
- разумеется, никаких фаст-фудов, чипсов и прочей недоеды - хотя я это и так ела не более пары раз в год. А колу и прочую газировку вообще никогда не пью.

Также я добавила раздельное питание - картошку и макарошки ем, но отдельно от  мясорыбы.

И еще теперь дроблю питание, ем 5 раз в день.

Общая калорийность - 1400-1600 ккал.

Помимо питания:
- каждый день хожу пешком на работу и с работы (40 минут в одну сторону, итого 1 ч 20 минут пеших прогулок каждый день). Причем хожу я очень быстро, гуляющие со мной люди никогда не могли угнаться :)
- 2-3 раза в неделю по 40 минут бассейна (но это скорее для общего тонуса и в качестве закаливающей процедуры)

Планирую купить велотренажер. В настоящий момент определяюсь с тем, какой именно будет оптимальным вариантом.

По итогам трех недель могу сказать следующее:
- не есть после 18:00 было адски тяжело только первую неделю. Живот сводило от голода, но я терпела. В итоге к началу второй недели вечером есть не хотелось совершенно! Т.е. 6-часового стакана кефира было более чем достаточно.
- все остальное в плане питания - абсолютно несложно. Хотя я просто нереальная сладкоежка и любитель всего очень калорийного. ОПять же, через неделю прошла любая тяга ко всяким вкусностям-вредностям.
- за три недели не могу вспомнить ни одного случая, чтобы меня дико потянуло нарушить какое-либо правило. Моя твердая уверенность, что это потому, что я НЕ НА ДИЕТЕ и по большому счету можно все, только по определенным правилам, не таким уж жестким.

Результаты не такие шустрые, как я ожидалка, однако смею надеяться, что стабильные:
мой рост 173, вес изначально было 85, сейчас колеблется от 83 до 82 и последнюю неделю застопорился. По этому поводу я много всего начиталась, вроде, такое бывает и не страшно. При этом сантиметро радует - талия схуднула на 5 см, бедра на 3-4 см. Эти показатели важнее, т.к. они визуальны.

В планах похудеть до 70 кг к новому году.